Kategori
Wellness
12 yazı
Hormonal denge, tiroid, demir ve B12, uyku, stres ve PCOS. Kadın sağlığını günlük yaşam tarafından etkileyen başlıklar.
İnsülin Direnci Nedir? Kadınlarda Belirtileri ve Riskleri
İnsülin direnci, hücrelerin insüline yeterince yanıt vermemesidir. Kadınlarda adet düzensizliği ve PCOS ile yakından ilişkilidir.
Stres Adet Gecikmesi Yapar mı? Kortizol ve Döngü İlişkisi
Uzun süreli stres, kortizolü yükselterek döngüyü yöneten merkezi baskılar. Sonuç gecikme, düzensizlik veya adetin tamamen durması olabilir.
Kendi Kendine Meme Muayenesi Nasıl Yapılır? Adım Adım
Ayda bir kendi kendine meme kontrolü, kendi normalinizi tanımanızı sağlar. Tarama mamografisi ise ayrı bir uygulamadır ve yaşa göre planlanır.
B12 Eksikliği Belirtileri: Kadınlarda Neden Gözden Kaçar
B12 eksikliği yorgunluk, unutkanlık ve el-ayaklarda karıncalanma yapar. Belirtiler demir eksikliği ve tiroidle karıştığı için sık gözden kaçar.
PCOS’ta Beslenme: İnsülin Direncini Yönetmenin Temelleri
PCOS'lu kadınların büyük kısmında insülin direnci vardır. Vücut ağırlığının %5-10'unun verilmesi yumurtlamayı düzeltebilir; kalıcı değişiklik diyetten önemlidir.
Pelvik Taban Egzersizleri: Kegel Nasıl Doğru Yapılır
Pelvik taban kasları mesane, rahim ve bağırsağı destekler. Doğru yapılan Kegel egzersizleri idrar kaçırmayı azaltır; yanlış teknik sonuç vermez.
Tiroid Belirtileri: Kadınlarda Hangi İşaretlere Bakılmalı
Tiroid bozuklukları kadınlarda erkeklerden 5-8 kat daha sık görülür ve adet düzenini, doğurganlığı, kiloyu ve ruh halini doğrudan etkiler.
PCOS Nedir? Belirtileri, Tanı Ölçütleri ve İnsülin Direnci
PCOS düzensiz adet, androjen yüksekliği ve yumurtalık görüntüsüyle tanımlanır; insülin direnci sık eşlik eder.
Uykusuzluk Nedenleri: Hormonlar Uykuyu Nasıl Etkiler?
Uyku ve hormonlar çift yönlü etkileşir; adet döngüsü ve menopoz uyku kalitesini belirgin şekilde değiştirir.
Demir Eksikliği Belirtileri: Kadınlarda Neden Sık Görülür
Kadınlarda en sık görülen beslenme eksikliğidir; hemoglobin normal olsa bile ferritin düşük olabilir.
