Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı, tedavi veya hekim muayenesinin yerine geçmez. Belirtileriniz için kadın hastalıkları ve doğum uzmanınıza başvurun. Görüş ve düzeltme önerileriniz için: info@theweekhealth.com
Regl (adet) çoğu yetişkin kadında 21 ile 35 günde bir görülür. Sık duyulan 28 gün yalnızca bir ortalamadır; döngünüzün bu sayıdan farklı olması bir sorun göstermez.
Aynı kadında bile döngü uzunluğunun aydan aya birkaç gün değişmesi normaldir. Önemli olan döngünün genel olarak bu aralıkta kalması ve belirgin bir değişiklik olmamasıdır.
Döngü Nasıl Hesaplanır?
Döngü, bir adetin ilk gününden bir sonraki adetin ilk gününe kadar geçen süredir. Adetin kaç gün sürdüğü bu hesaba katılmaz.
Örneğin adetiniz ayın 3’ünde başladıysa ve bir sonraki adetiniz ayın 31’inde başladıysa döngünüz 28 gündür. Birkaç ay boyunca kayıt tutmak gerçek ortalamanızı gösterir.
Yaşa Göre Döngü
| Dönem | Döngü özelliği |
|---|---|
| — | — |
| İlk adetten sonraki 2-3 yıl | Düzensiz olabilir, 21-45 gün arası değişebilir |
| 20’li ve 30’lu yaşlar | Genellikle en düzenli dönem |
| 40’lı yaşlar (perimenopoz) | Önce kısalabilir, sonra uzayıp düzensizleşebilir |
Döngünün evrelerini adet döngüsü evreleri yazımızda ayrıntılı olarak anlattık.
Döngü Uzunluğunu Etkileyen Faktörler
- Stres ve yoğun duygusal yük
- Ani kilo kaybı veya artışı
- Yoğun egzersiz
- Hormonal doğum kontrol yöntemleri
- Tiroid bozuklukları ve PCOS
- Emzirme dönemi
- Seyahat ve uyku düzeni değişiklikleri
Adetin geciktiği durumlar için adet gecikmesi rehberimize, erken geldiği durumlar için erken adet yazımıza bakabilirsiniz.
Doğurgan Günler ve Döngü
Yumurtlama genellikle bir sonraki adetten yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir. Bu yüzden döngüsü 28 gün olan bir kadında 14. gün civarında, 35 gün olan bir kadında 21. gün civarında yumurtlama beklenir.
Döngünüzü bilmek gebelik planlamasında da yardımcı olur. Yumurtlama işaretleri için ovulasyon rehberimize göz atabilirsiniz.
Takip İçin Öneriler
- Her adetin başlangıç gününü bir takvim veya uygulamaya kaydedin.
- Kanama süresini ve yoğunluğunu not edin.
- Ara kanama, ağrı ve diğer belirtileri yazın.
- En az 3 ayın kaydını hekime giderken yanınızda bulundurun.
Bu konuyla ilgili yazılarımız: 15 Günde Bir Adet Olmak Normal mi, 40 Yaş Üstü Sık Adet Görme ve Regl Kaç Gün Sürer.
Ne Zaman Hekime Başvurmalısınız?
- Döngünüz sürekli 21 günden kısa veya 35 günden uzunsa
- Üç ay veya daha uzun süre adet görmediyseniz (gebelik dışlandıktan sonra)
- Adetler arasında kanama oluyorsa
- Adet 7 günden uzun sürüyor veya çok yoğunsa
- Düzenli döngünüz belirgin şekilde değiştiyse
Kaynaklar
- Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi (NHS) — Periods
- Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi (NHS) — Irregular periods
